中級者のための平泳ぎ (5)
〜 タイミング 〜
2009.12.10
■ プル動作とキック動作の結合
【1】
伏し浮きの姿勢が、泳ぎの基本である事は、絶対に、避けて通れない
2009年現在の泳ぎは４泳法とも、伏し浮きの姿勢を維持する事で、『下半身』あるいは『重心（お尻、腰骨付近）』を軽くして泳いでいる。
ここまで、述べてきたプル動作とキック動作を結びつけて、効果的に推進力を生み出すには、伏し浮きの姿勢が作れなくてはならない。
■ 泳ぎの動作感覚
『プル』『呼吸』『キック』のタイミングを合わせる難しさは、
『プル』と『呼吸』のタイミング
『呼吸後に水中に沈むタイミング』と『キックのタイミング』
『プル』と『キック』のタイミング
といった複数のタイミングが一致して、『タイミングが合う』という状態になるからだ。
例えば、
『昔に比べ（1990年代までの泳ぎと比べ）、2009年現在のキックの引き付けタイミングは遅くなっている』
からと言って、単に、足の引き付けるタイミングを遅らせても、タイミングがズレて、おかしな泳ぎになるだけだ。
タイミングを合わせる時の絶対必要条件が、
『伏し浮き姿勢を維持したまま、動作する』
事だ。
その具体的な動作感覚が下図だ。
新型の動作感覚図は、特に注意深く捉えて欲しい。
三角形の『形』や『向き』、『黒点線』、『各々の位置関係』などは、すべて意味のあるイメージ図だ（感覚を抽象化したものだ）。
三角形は水面側が水平であり、水中側が後方に押しあがるような方向に力が入る。
腕の三角形の場合、肩甲骨の感覚に非常に近く、腹筋の三角形は、丹田を押し上げる感覚に非常に近い（伏し浮きの感覚そのもの）。
この抽象化した図の姿勢をできるだけ維持したまま、プルもキックも動作させる。
ストリームライン姿勢を取った時だけでなく、プル/キック動作中も、この抽象化姿勢を崩さないように動作させる事が、タイミングを合わせるコツだ。
旧式の泳ぎ（伏し浮きが出来ない人の泳ぎ）は、腰に泳ぎの支点がある。
（しかも、下半身が重く、水中方向に引っ張られる力が常にかかっている）
このため、重心（下っ腹、腰骨）が呼吸動作で上下動する。
また、伏し浮きが出来ない人が、ピッチを落としストローク長を伸ばすために、揚力を使って（水の抵抗を使って）無理に体を浮かすテクニックであるグライド姿勢（呼吸後水中に深めに潜り、浮き上がる動作。波のような動き）を使えば、もっと無駄な動きが生じてしまう。
※※ 備考 ※※
20世紀の平泳ぎでよく使われた『グライド姿勢』は現在使われていません。
伏し浮き姿勢が取れれば、上下方向の無駄な動きをする必要はまったくなく、まっすぐ浮き、進む事が出来るからです。
『波打つような泳ぎ方』と『フラットな泳ぎ方』に関する指摘は、上級者の平泳ぎですでに指摘しているので、そちらを参考にして欲しい。
また、泳ぎは『体が移動している』のではなく、単に『重心が移動しているだけ』で、『重心の移動速度を水中で競っているのが、競泳である』事を唱えた『重心移動ベクトル化競泳理論』も参考にしてもらいたい。
※※※※※※※
2009年現在の、『伏し浮き姿勢をできるだけ維持したまま動作する泳ぎ方』では、肺（胸、ミゾオチ、浮心）を支点（軸）にして動作をするため、旧型（伏し浮きが出来ない人の泳ぎ）よりも、フラットな移動が可能だ。
伏し浮き姿勢が取れているために、腰（重心）は非常に軽く、
ちょっと肘で水を引っ掛けるだけで、胸から下が前方にスライド移動し、
かかとで押し出すだけで、水面を滑るように上半身（重心）が前へ押し出されていく。
キック動作終了後のストリームライン姿勢中は、まるで、肺（浮心）にぶら下がっているヒモ（ミゾオチから下）が、水流に揺られて、水面に押し上げられているかのような感覚さえ覚える。
■ 感覚イメージを掴め
私が『伏し浮きの重要性』をHPに公開した2008年頃には、『伏し浮き』を馬鹿にする風潮があり、
『伏し浮きなんて出来なくても、選手はやってられる。浮かない人もいるんだよ。浮くには揚力が〜〜〜』
という遅れた意見が、まだまだあったが、あれからわずか２年後の2009年現在、マスターズ雑誌の『SWIM』ですらも、伏し浮きの特集を組むほど、一般的な常識となってきた。
21世紀時代の選手が続々と引退してコーチ業に参加し、20世紀時代の選手の常識が消えつつあるからであろうが、
『情報格差を少なくし、情報面でも平等な戦いが出来る環境を整える必要もある』
という私の思いも、かなり達成された。
現在では『伏し浮き』が、『競泳の４種目に共通するフォームの基本』である事は、かなり認知されてきたが、その『感覚』にまで言及された記事は、残念ながら見た事がない（ネット上には、チラホラあります）。
伏し浮き記事の多くは、伏し浮き写真を掲載し、『まっすぐ水に浮く』、と、言われなくても分かっている程度の説明で終わってしまっている。
感覚は人によっても違うし、また、言葉で説明するには非常に難しく、『多くの人にしっくり来る的確なイメージ』を提供する難しさもあり、『雑誌として、うっかり嘘は書けない』というプレッシャーがあるためであろう。
しかし、その表面的な説明で終わっているがために、
『ぜんぜん出来ない。出来る人と出来ない人がいて、現在の泳ぎは高等過ぎて、凡人には出来ないんだ』
といったような、安易な逃げ思考で、自分の可能性を潰している人が多くいる結果に繋がっている。
※※ 備考 ※※
私自身、2002年には、まったく伏し浮きができず、『俺は男で、足も太く、筋肉が多いから浮けないんだ』と言い訳をしたほど、浮く気配すらなかったので、言い訳したくなる状況はよく理解できる。
しかし、2007年頃、おおよそ浮けるようになり、2009年現在、メキメキ浮くようになり、ベストタイムも上がって来ている。
断言して、『五体満足であるなら、伏し浮きや、そのテクニックを使った泳ぎが出来ない人間は一人もいない』と言い切れる。
『速さ』や『レベル』といった『結果』ではなく、
『チャレンジし続けるその過程に、泳ぐ事の意義がある』
事を忘れず、諦めずにチャレンジを続けて欲しい。
※※※※※※※
『イメージできる事ですら、なかなか実現化できないのに、イメージすらできない事は、実現できない。どんな事でも、まずはイメージを掴み、固めて、実現化する』
泳ぎを真似るには、泳ぎの映像を真似るのではなく、その選手が持っている感覚のイメージを掴み、自分の感覚と照らし合わせて、自分のイメージに置き換える事が大切だ。
