ひと掻き ひと蹴り (13)
〜 その他もろもろ 〜
2010.07.30
■ 実はどんな体勢からでも速くできる
以上で、『ひと掻きひと蹴り』〜『浮き上がり直後のストローク』のすべての訓練テクニックを記述した。
本当は、誰にも教えたくないほどの重要なヒント（重要な感覚）も、すべて公開した。
（ちなみに、『ひと蹴り』のテクニックに関する記述がないのは、平泳ぎの選手が『ひと蹴り』の部分で困る事はないからだ。）
しかし、実は、うまくなってしまうと、どんな体勢からでもドルフィンキックは効くし、うまくなると、『膝をほとんど曲げず、足先でちょこっと打つドルフィンキック』まで使えるようになる。
ちょっとターンに失敗して、おかしな姿勢から『ひと掻きひと蹴り動作』に入っても、その体勢に合わせて動作できて、うまく進める。
例えば、『第７章 Step 3』で訓練した方法のように、ドルフィンを打ち込む前に少し潜らなくても、うまくドルフィンキックが効くようになってくる。
飛び込んだ直後のフラットな位置からでも、うまくドルフィンキックが効いて、ギューン加速できるようになる。
うまくなった現在でも相変わらず、私の水中連続ドルフィンキックやバサロはまったく効かないし、クロールのビート板キックは足が棒状になるし、クロールの6ビートは25Mも使えないヘッポコキックだ。
しかし、これも最近（2010年７月）、微妙に効き始めてきていて、飛び込み後に２〜３回打って浮上してくるドルフィンキックだけは、効くようになってきた。
つまり、ここに書いてきた訓練手順書は、
『理論とともに、ヘタクソがうまくなるための感覚やイメージを記述した』
もので、『上達の手がかり』となる情報を提供したに過ぎない。
うまくなった後や、元々うまい人たちは、自分の体で感じる感覚だけで無意識に動作し、多少おかしな姿勢から動作し始めても、難なく加速していける。
理論にしがみ付くのは良くない。
理論と感覚のバランスを、イメージを使って取るのが重要だ。
■ 私がうまくなるきっかけを掴んだ伏線
私の『ひと掻きひと蹴り』が速くなり始めたのは、2010年２月で間違いない。
それまでは、速くなる気配すらもなく、ひと掻きひと蹴りに関しては、諦めの境地でいた。
ただ、速くなった現在、振り返ってみると、2010年２月よりも前の事が伏線になって、ひと掻きひと蹴りが速くなった事に気付く。
【1】 伏し浮きが出来るようになった
伏し浮きの重要性を2001年の冬に知って取り組み始め、８年の歳月を経て2009年末に、ついに、完璧に出来るようになった。
この事で、新型のストリームライン姿勢が作れるようになっていた。
【2】 水中で長く伸びる事を知った
ひと掻きひと蹴りが速くなる１年前の2009年２月にバイオラバー水着を初めて着てレースをした時、最初の25Mのターンで壁を蹴った時、
グーーーン
と伸びる感覚を、生まれて初めて知った。
それまでは、壁を蹴ってすぐに『ひと掻き』を開始していたが、バイオラバー水着によって、大きく加速した事で、
『ストリームライン姿勢を保って加速を維持する感覚』
を体が無意識に感じ取って、それ以後、ターン後の水中で、ストリームライン姿勢を長く取るようになっていた。
この２点、つまり、
伏し浮き姿勢の時の『重心が、水に浮く感覚』と、『その感覚でストリームライン姿勢を作れた』
という伏線が事前にあって、それが、『高速ひと掻きひと蹴り』の発見に繋がった。
つまり、伏し浮きが出来ない人は、ターンのテクニック云々の前に、まずは伏し浮きを出来るようになって、新型のストリームライン姿勢を作れるように努力する必要がある。
その事を甘く考えてはいけない。
■ 長く潜るのに肺活量は関係ない
『高速ひと掻きひと蹴り』では、『ヘッポコひと掻きひと蹴り』と違って、水中に潜っている時間が長い。
おそらく、1.2〜1.5倍くらい長い時間、潜っている。
『苦しくて長く潜れない』という人は、それなりに多いと思う。
そして、『もっと持久力を鍛えないと、ひと掻きひと蹴りで潜れない』と考えていると思う。
しかし、持久力は潜水時間と関係はなく、肺活量も、持久力や潜水時間とは関係ない。
私の出身高校の水泳部は、2008年北京五輪代表だけでも２名の出身者がいるほどの強豪校で、数十年にわたって競泳有名校だ。
（ちなみに日本代表前ヘッドコーチ、現監督の上野先生は、私が高校生の時の水泳部ヘッドコーチ。チーム北島でマッサージ師をしている小沢さんは、私の１つ上の先輩で、新入部員指導で私を担当してもらい、寮での電話の取り方など、いろいろ指導してもらいました(^.^)）
風邪をひくだけで頭を丸める必要があるほど、練習に厳しい環境であったため、練習量も豊富で、練習不足などという事は、まったくない。
その水泳部で、当時、肺活量を計測した事があった。
私は4000ccくらいで（3700ccか、4200ccだったような気がする）、一般成人男性並みだった。
8000ccまで計れる機械を振り切って、泡がブクブク吹き出てくる２歳上の先輩がいたが、インターハイには出場できなかった。
インターハイの1500M、400M自由形で優勝した遠藤さんという２歳上の先輩の順番になって、周りは、
『きっとすごい数値が出るはずだ！』
と、ワクワクして見ていたのだが、なんと、たった4000ccしかなかった。
長距離選手は、練習も別メニューで、一番泳ぎ込む時期で、1日20000M近く泳ぎ込んでいて、しかもインターハイチャンプともなれば、持久力は相当すごいはずだが、肺活量は一般成人男性並みだった。
『インターハイにいけない選手が8000cc以上の肺活量なのに、インターハイ長距離チャンプの肺活量が、一般人並み』
である事に、高校生の安い脳みそは、意外性を感じた。
よく考えれば意外でもなんでもなく、当たり前なのだが、
『肺活量は、身長（体格）に比例する。ただそれだけの事』
なのだ。
インターハイチャンプの遠藤さんも私も、身長は170cmくらいで、細身。
8000ccを振り切った先輩は、身長190cm近くて、若手プロレースラーのようにでかく、筋肉質な体だった。
それ以外の選手も、肺活量は、競泳成績に何の関連もなく、体格に比例していた。
つまり、持久力は、『肺から取り込んだ酸素を運搬して筋肉に届ける能力』であるため、たくさん空気を吸う事は関係ないのだ。
よく考えれば当たり前だ。
ビニール袋を被っても直ぐには死なない事からも分かるように、吐いた息の中にも、酸素はたっぷりあるし、肺は胸の中でいっぱに膨らんでいるのだから、そのサイズは、肋骨のサイズに依存するはずだ。
私も、ターンの後に長く潜る事は、つい１〜２年前まで、非常に苦手で、ターンの後は苦しくて、すぐに浮上せざるを得なかった。
これは、とても不思議なのだが、ひと掻きひと蹴りの上達に比例して苦しくなくなった。
『ギューン加速の快感』が苦痛を和らげているような気がするが、
ターンの姿勢や動作に無駄が減って、その分、楽になった面もあるように思う。
少なくとも、『長く潜れるようになったのは、持久力が付いたから説』だけは、ありえない。
なぜなら、私の高校時代は、一日15000Mも練習をしていて持久力はバッチリだったはずなのに、ターン後は６〜８Mそこそこで浮き上がっていたが（しかも、苦しくてたまらなかった）、
今は、ターン後、蹴伸びだけで５M以上進み、トータルで11〜12M近く潜っているのに、一日の練習量は2000M程度しかなく、泳ぎ込みや、持久力練習はしていない（しかも、さほど苦しくもなく、むしろターンを楽しみにして泳いでいる）。
『ターンが苦しくて長く潜れないから、ひと掻きひと蹴りも適当にやらざるを得なくなっているから、練習で持久力を付けてから、ターンの練習（ひと掻きひと蹴りの練習）をしよう』
と考えているのなら、方向性が間違っている。
『伏し浮き姿勢に重点を置きながら、日々の練習における泳ぎの中で、意識を持って、ターンをしていく』
のが、正しい方向だ。
※※ 備考 ※※
運動中の呼吸は、酸素を吸う事はもちろんだが、二酸化炭素を体内から吐き出す事が重要な目的の１つだ。
100M走で息を吸わずに走る（息を吐きながら走って吸わない）事は出来るが、口にガムテープを張って、息を吐き出せないようにすると、苦しくて走れないのは有名な実験で、体内の二酸化炭素を吐き出せないのが苦しいのだ。
また、肺に穴が開くと肺が膨らまなくなる肺気胸という病気からも、肺は膨らんでいて、それを妨げているのが骨（肋骨が作る空間サイズ）であるのは明白で、持久力と肺活量に関係はないのは、理論的に考えて合理的だ。
ちなみに、空気中の酸素はわずか20%で、78%は窒素だ。二酸化炭素に至っては、1%以下でしかない。（高校で習う）
たまに、タイヤショップなどで、
『タイヤに窒素を充填します！』
なんて言って売ってるけど、F1レースじゃないんだから、一般車のタイヤに窒素を充填するなんて、詐欺まがいなんだよね。
なんせ、元々、空気の8割が窒素なんだから、タイヤの中は元々、ほとんどが窒素。
タイヤのゴムは、柔らかい風船のようなゴムじゃないんだから、窒素100%に充填なんて、してくれないよ。
ヘタすりゃ、普通の"空気入れ"で入れられちゃっても、わかんない。
『天然成分』もそうだけど、科学を知ろうとしない人は、こういうのにすぐ騙される。
天然のキノコ食って死ぬ人もいるし、天然のうるしで皮膚がかぶれるといった、誰でも知っている情報を思い返す事もせずに、
『天然成分（植物成分）』 ＝ 『安全』
と勝手に解釈して、無用な物を、イメージで売りつけられている事に気付かない。
『天然水』って売ってるけど、『天然じゃない水』って何？スペースシャトルの打ち上げで、水素と酸素を２対１で燃焼させてお尻から白い水蒸気をモコモコ出してる、あの水の事かな？・・・そもそも、天然じゃないものってなによ？・・・・・いかがわしい宗教でも水を売ってるから、天然って、宇宙や神様の事かな？？・・・・
自分で疑問を持ち、自分で深く考察する事で、速くなるチャンスが広がり、その思考は視点を増やし、『裏の裏である表』と、『表の表』は、同じ『表』でも視点が違う（切り口が違う）事を知る事になる。
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