初心者の平泳ぎ練習 (4)
〜 ウィップキックの推奨理由 〜
2009.12.01
初心者平泳ぎのキックが『あおり足（あるいは挟み足）』になるのは、
『足を回転させるイメージ』
の悪影響から来ている。
初心者が、『足を回転させよう』とした時、
『足の付け根から、足全部を回転させよう』
としていて（というイメージを持っているがために）、そのために『あおり足』になってしまうのだ。
確かに、1990年代までの競泳平泳ぎのキックは、『膝から先』を回転させ、左右の足を挟み込む力で加速していた。
しかし、昔の平泳ぎの選手が使っていた『回転挟み込み式キック』は、『膝から先だけ』を回転させていたのであって、足全部を回転させていたわけではない。
『膝から先』に、『膝』は含まれていない。
スネが回っているだけで、膝は、まったく回っていない。
つまり、初心者は、
『かかと（膝から先）を回転させる』
という事を
『足全体を回転させる』
と間違って捉えているのだ。
上図は、美的センスがまったくない私が模式的に書いた図なので、絵の正確性が少し欠けているかもしれないが、1990年代までの古い競泳選手が、『回して蹴る』と言っていたのは、
『かかと（膝から先の部分）を、回転させる』
という事であって、膝や太ももは、引きつけた位置から内側に向かって絞られていくだけで、回転はしていない（右図）。
一方、初心者は、
『キックは回す』というイメージ
から
『足を回転させる』と連想
し、実際に、足の付け根や膝を回転させようとする（左図）。
そのため、膝（股）を外側に向かって広げていき、まだキック動作の中盤であるにもかかわらず、まるで開脚をしているかのように足は伸びきり、股をオッピロげる事になってしまう。
こんなキック動作の中に、『まともな平泳ぎのキック』の動作が入る余地はまったくないため、初心者は結果的に、あおり足を使わざるを得なくなってしまっている。
初心者のあおり足キックを、もう少し分かりやすいイメージで示すと、
『お風呂の洗い場に立って、浴槽のお湯に、片足のつま先を突っ込んで、グルグルかき回す要領』
で、あおり足を使っている。
しかし、これは、クロールのキックの時に使うイメージだ。
その点、2009年現在の競泳選手が使っている
『単に足を前後させるだけの２ステップキック（ウィップキック）』
には、回転させるイメージが入り込む余地はなく、初心者がイメージするキックとして、最適だ。
※※ 備考 ※※
「北島康介選手の水中映像を見ると、膝から先がちゃんと回転しているじゃないか！」
という疑問には、上級者の平泳ぎで、すでに説明しているので、そちらを参考にしてください。
頭の中にあるイメージと、水の抵抗がかかる実際の動きでは、ズレがあり、北島康介選手ですら、ズレるものです。
『目で見た時に見える特徴的な動き』は、『何かの動作の結果、そういう動きとなって現れているだけ』であるため、特徴的な動きを真似しても、泳ぎはまったく真似できません。
トップ選手の泳ぎを真似るには、トップ選手の頭の中にあるイメージを真似る必要があるので、ビデオで研究する時には注意が必要です。
※※※※※※※
『ウィップキックは、初心者には難しすぎる。だから、昔の回転挟み込み式キックから練習すべきだ』
なんて事はない。
旧式の『回転挟み込み式キック』が体に染み付いてしまっている1990年代までの選手には、ウィップキックは難しく感じる事はあるが、初心者には、単に足を前後させるだけで、回転させるイメージがないウィップキックの方がすんなり入る。
また、『回転挟み込み式キック』は非常に膝に負担がかかり、膝を痛めやすいが、ウィップキックは屈伸運動に近い動きなので、膝の負担も少なく膝を痛めにくいという大きなメリットもあり、怪我の面だけからいっても、『回転挟み込み式キック』は採用すべきではない。
『回転挟み込み式キック』には、これだけの悪影響があるにも関わらず、今なお、平泳ぎのキックとして語られる事が多く、『平泳ぎのキックは、足を回す』というイメージが根深く定着しているのは、やはり、
「平泳ぎのキックは、膝から先をグルーンと回して、挟み込んで加速する。その時、膝は出来るだけ閉じたまま蹴る」
という、1990年代末期まで使われ続けた『回転挟み込み式キック』の影響が強い。
2009年現在主流の『直線的に前後させるキック（ウィップキック）』がトップ選手の間で主流になり始めたのが、北島康介選手が金メダルを取った2004年アテネ五輪前後頃で、一般的な選手レベルにまで普及し始めたのが2006年〜2008年北京五輪辺りと、かなり最近の事だ。
すでに廃れてしまった『回転挟み込み式キック理論』も、わずか10年前までは『絶対的なキックの常識』として語られていたため、2009年現在でも、回転挟み込み式の伝説的理論を語る人がまだまだ多く、『平泳ぎのキックは回して蹴る』というイメージが未だに定着している原因だ。
※※ 備考 ※※
平泳ぎには、カエルのイメージがあり、『足を回転させる』というイメージが湧きやすいという面もある。
ただし、実際のカエルは、足を回転なんてさせていない。
膝をガバッと開いた状態から、まっすぐ後ろに押し出していて、むしろウィップキックに近い原理を使っている。
単に、『人間が持っているカエルキックの間違ったイメージ』が『足を回転させる』というだけの事だ。
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しかし、平泳ぎのキックに『回転』というイメージは、もう、まったく必要がなく、おそらく、あと5年もすれば『平泳ぎのキックは、まっすぐ後ろに押す』というイメージが定着していく事であろう。
初心者に必要な知識は、以上だ。プルの理論は、初心者には必要ない。
必要なレベルに達してきたら、『中級者のための平泳ぎ』を参考にして欲しい。
